En iyi lifli yiyecekler nelerdir? Bunlar arasında incir, muz, armut, avokado, erik ve hurma gibi kuru meyveler, lahana, enginar, bezelye, ıspanak, brokoli ve havuç gibi sebzeler, nohut, fasulye, mercimek, yulaf, kinoa ve mısır gibi baklagiller ve tahıllar ile lif içeren besinler yer alır. Lifli beslenme nasıl olur? Haftada 2-3 kez bakliyat (mercimek, fasulye, nohut vb.) yiyin. Günde en az beş porsiyon meyve ve sebze yemeye çalışın. Lifli yiyeceklerin (örneğin elma, armut, domates ve patates) kabukları yenilebiliyorsa, kabuklarını soymadan yiyin. Meyve suyu yerine taze meyve tüketin. Kahvaltıda lifli gıdalar nelerdir? Kahvaltıda tüketebileceğiniz 8 yağ ve lif kaynağı:Ceviz.Kuru hurma.Fındık.Yoğurt.Elma.Havuç.Chia tohumu.Yulaf ezmesi.Daha fazla…
Yorum Bırak